羽毛球步法训练中的侧身意识,要在平时练习中多练侧身直至养成习惯,另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点,在身体往上提的时候立即转身(往上提的时候脚是要用力的,不止要往下方用力,还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身,启动不要两脚同时着地,要略有先后)被动的转身的要点是不要提高重心,启动时不要用力蹬地往上提,应该往你要移动的相反方向蹬,就象一个圆规,以其中一只脚(右手握拍的话是左脚)为轴,先转身后移动。

被动转身的时候,重心应该是尽量保持水平或更低一点的。

不侧身一样可以打球,只不过侧身的效果更好 起动后的转身,跟髋关节的灵活性有密切关系,有空的话可进行原地跳摆的练习:双手自然分开保持身体平衡,上身正对一个方向不动,下肢做左右拧动跳跃。

还有一种更有效的方法,类似探戈舞蹈:上身正对前面,双脚脚尖向右,按此姿势向右走两步,然后立即换成脚尖向左,节奏不变,继续向右走两步,然后继续维持节奏不变,换成脚尖向右走两步...按此规律换成向左走亦可,此练习可在热身和放松时候做。